Nos ha tocado vivir un momento distópico. En cuestión de semanas, todos nos hemos visto afectados de una forma u otra por el COVID-19, la enfermedad causada por el coronavirus, y nuestras vidas han dado un vuelco, con confinamientos y restricciones de movimiento, con trabajo remoto y combatiendo como podemos las fake news que rebosan nuestro Whatsapp y redes sociales.
A la luz de la situación actual, que genera inseguridad, miedo y estrés, es de suma importancia mantener la cabeza fría y velar por nuestra salud mental.
Por esta razón, te compartimos algunas ideas y sugerencias para superar estos tiempos con menos ansiedad.
El primer paso es la aceptación
Ante este periodo difícil, es importante que asimiles tu realidad. Debes aceptar que no la vas a pasar bien en todo momento, pero esa es una fase más para construir y mantener una mentalidad positiva, sacándole provecho a la situación.
Mantén tu rutina
Si te levantas temprano a hacer ejercicio, continua haciéndolo. Desayuna a la hora acostumbrada, vístete y trabaja el mismo horario al cual estás acostumbrado. De esta forma, podrás mantener una estructura y tranquilizar el sentimiento de descontrol que trae el cúmulo de cambios en tu vida diaria.
Cuida tu salud mental y física
La salud mental es una faceta imprescindible del bienestar y la que se verá más afectada en estos tiempos de aislamiento. Practicar meditaciones guiadas con aplicaciones y hacer ejercicios de respiración ayudan a centrar los pensamientos y a vivir en el presente. Además, calman el inicio del pánico generado por la incertidumbre y el estrés.
El hecho de que estés en cuarentena no es excusa para el sedentarismo. Hay miles de videos con rutinas de ejercicios en páginas web como YouTube y múltiples programas de ejercicio que puedes comprar a través de aplicaciones móviles.
Recuerda que en momentos de descontrol es esencial sentirnos, precisamente, en control de nuestro cuerpo, porque eso ayuda a liberar endorfinas.
Utiliza tu tiempo libre de forma productiva
¿Hay algo que habías querido hacer pero no encontrabas nunca el tiempo? Si siempre te ha interesado dominar otro idioma, reorganizar la casa, cocinar esa receta que toma horas o aprender a hacer una postura de yoga sobre la cabeza, ¡este es tu momento!
Hay miles de recursos digitales que puedes aprovechar en este tiempo especial, que te ayudarán a crecer en lo personal. Aquí te ofrecemos el acceso a nuestra biblioteca virtual o, por qué no, un bellísimo concierto de música.
Despeja y abre tu mente
En tiempos de estrés, es importante liberarse de los pensamientos negativos. ¿Qué mejor manera que con un buen libro, película o documental?. Desconéctate de las redes sociales por algunas horas y viaja a otros mundos desde la seguridad de tu hogar.
