​​Si le preguntas a un grupo de CrossFit eros por qué les gusta lo que hacen, lo más probable es que la mayoría diga algo sobre el ambiente de la comunidad. Les gustan las clases grupales y el entorno social. Simplemente hay algo sobre luchar y lograr un objetivo en común junto a un grupo de personas.

Pero… ¿estas configuraciones de grupos pequeños conducen a una mejor calidad de vida versus el entrenamiento individual?

Algunos investigadores del Colegio de Medicina de Osteopatía de la Universidad de Nueva Inglaterra se han enfocado en investigar sobre este tema.  En el estudio, los investigadores reclutaron a 69 estudiantes de medicina. Los estudiantes de medicina estresados, generalmente tienen un puntaje bastante bajo en las tres medidas de calidad de vida: salud mental, física y emocional. 

A los participantes se les permitió elegir un entorno de ejercicio grupal ("programa de entrenamiento físico funcional") o simplemente ejercitarse solos o con no más de dos parejas durante 12 semanas. También hubo un grupo control que no hizo ningún ejercicio. Cada cuatro semanas los participantes tomaban pruebas para evaluar sus niveles de estrés percibidos y medidas de calidad de vida.

LOS RESULTADOS

Los estudiantes que participaron en las clases grupales de 30 minutos mostraron mejoras significativas en las tres medidas de calidad de vida: salud mental - mejora del 12.6 por ciento, salud física - 24.8 por ciento y salud emocional, 26 por ciento de mejora. También informaron una reducción del 26.2 por ciento en los niveles de estrés percibidos. Aquellos que entrenaron en su mayoría por sí mismos no vieron cambios significativos en ninguna medida, excepto en la calidad de vida mental: un aumento del 11 por ciento. Los participantes que entrenaron en solitario, trabajaron el doble que los participantes del grupo (generalmente una hora en lugar de media hora), pero no vieron ninguna mejora significativa en la salud física.

Los investigadores concluyeron, que las escuelas de medicina debían ofrecer clases de ejercicios grupales a sus estudiantes. Parte de este estudio explica por qué el entrenamiento tipo CrossFit  puede resultar tan atractivo para mucha gente. En resumen, los hace más felices, lo que ayuda con el cumplimiento de los entrenamientos de forma consistente, esto significa que tienen mayor probabilidad de ver resultados. 

Por otro lado, el estudio muestra que a pesar de que el entrenamiento individual tiene numerosos beneficios, si estás estresado, ansioso o un poco triste, tal vez el componente grupal de hacer ejercicios, te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

REFERENCIA

Dayna M. Yorks, Christopher A. Frothingham, Mark D. Schuenke. "Efectos de las clases de entrenamiento grupal sobre el estrés y la calidad de vida de los estudiantes de medicina". The Journal of the American Osteopathic Association, 2017; 117 (11): e17 DOI: 10.7556/ jaoa.2017.140.