​​Para aquellos que son nuevos en el mundo del CrossFit , puede ser un tanto difícil leer lo que se anota en la pizarra al momento de entrenar. A menudo, hay palabras o abreviaturas que las personas nuevas en el deporte, seguro no conocen. Aquí tenemos una lista con algunos de los conceptos más utilizados en CrossFit  y explicados de una manera simple para que al momento de empezar no te sientas perdido.

WOD 

Esta abreviatura significa "Workout of the day'' o "entrenamiento del día". Por lo general, todo el entrenamiento consiste en un calentamiento, una sesión de habilidades o técnica y, finalmente, la parte más importante, un WOD real.

AMRAP

Es también una abreviatura, y significa "as many rounds/reps as possible" o "tantas rondas/repeticiones como sea posible" y siempre va seguido de un número. Ese número significa cuántos minutos tienes disponible para completar las rondas que puedas. En un AMRAP, puedes decidir tu ritmo. Por ejemplo, si los movimientos son complejos, no tienes que ir demasiado rápido, pero si los movimientos son utilizando tu propio peso corporal, sí puedes ir más rápido. Todo depende de qué tan competitivo seas, mientras más rápido avances, más rondas acumulas en el tiempo definido.

CHIPPER

Significa que hay una lista de ejercicios con repeticiones específicas que debes finalizar en el orden que hayan sido listados. Es solo una ronda y se realiza cada ejercicio en particular una vez, antes de pasar al siguiente. Por lo general, este tipo de WOD es más largo pero más entretenido, ya que tiene muchos movimientos diferentes.

TABATA
Es un estilo de entrenamiento que funciona con alta intensidad en intervalos. Se realizan tantas repeticiones como sea posible, de un movimiento en 20 segundos, luego se descansa 10 segundos. Esto se realiza hasta que se complete un plazo de 4 minutos.

HÉROES

Estos son los entrenamientos de referencia, llevan el nombre de héroes de guerra caídos. Es conveniente anotar los tiempos y los pesos utilizados en este tipo de entrenamiento para ver con claridad el progreso cada vez que aparecen en la pizarra.

TIME CAP/TC

Es el tiempo que el reloj seguirá marcando hasta que todos deban parar sin importar dónde quedaron en la lista de ejercicios. Si se termina antes del límite de tiempo se puede descansar, pero puede ser frustrante cuando el límite de tiempo concluye antes de terminar los movimientos.

VERSION Rx

Cuando realizas el entrenamiento con los pesos indicados y los movimientos completos en cada WOD, estás realizando entrenamientos Rx. Muchos tienen el objetivo de poder realizar cada entrenamiento de forma Rx, pero los principiantes no deberían preocuparse por esto hasta que su técnica sea perfecta. 

VERSIÓN ESCALADA

Es lo opuesto a Rx. No hay nada de malo en escalar cualquier ejercicio. Esto se refiere a hacer una versión menos pesada o más sencilla de lo que se describe en la rutina. Pero si se cambia algo en el entrenamiento configurado, entonces estás escalando.

Estos son algunos de los conceptos más mencionados en el mundo del CrossFit , así que luego de leer este artículo, todo debe tener mucho más sentido cuando vayas a un box o cuando converses con alguien que realiza este deporte.