Muchos realizamos actividades deportivas con la finalidad de ocuparnos en mejorar cada día nuestra salud física y mental, entre las actividades más comunes podemos destacar ir al gimnasio, realizar clases de salón, pesas, entre otras. En adición realizamos actividades outdoor como correr y hacer bicicleta.
También estamos tomando conciencia de la alimentación adecuada a cada actividad, esto es sumamente importante, ya que cada actividad tiene una demanda energética diferente y hay que satisfacerla para obtener el mejor resultado deseado.
Pero la gran pregunta es ¿Qué hay detrás de correr? La respuesta a esta pregunta es sencillamente ¨un objetivo¨ y ese objetivo en su mayoría es mejorar la salud.
Sí, correr es una actividad que nos ofrece los siguientes beneficios:
- Mejora el sistema cardiovascular, ayudando a obtener una mejor circulación y reducir el riesgo de un ataque cardíaco, así como accidentes del tipo cerebro vascular.
- Contribuye a evitar o mejorar lo síntomas de la osteoporosis mediante el fortalecimiento de los huesos que se debilitan a través de los años.
- Contribuye a mejorar la salud mental, incrementa la confianza personal, mejora la autoestima y alivia la depresión leve.
- Las endorfinas generadas por el ejercicio te permiten sentirte feliz y de mejor carácter.
- Contribuye con la pérdida de peso. Es un ejercicio de alto consumo calórico.
- Contribuye a prevenir la diabetes, estar activo físicamente contribuye a prevenir la diabetes tipo 2 ya que cuando practicas un deporte estás obligado a cuidar la alimentación y demás actividades, por tanto correr está dentro de las opciones de prevención de esta catastrófica enfermedad.
La práctica de este ejercicio es de las más simples, pues podemos salir a correr cuando queramos y no necesitamos ninguna habilidad especial para hacerlo, solamente asesorarnos para realizar este deporte de manera saludable. Además, correr es un deporte que no requiere de muchos accesorios, ya que sólo con unas zapatillas , un short y un Tshirt cómodo podemos salir a realizar este deporte.
